El sueño...

Si uno se quiere mantener bien y en el mejor estado posible, no hay nada más importante que el tener sanas costumbres respecto al sueño...

Cenar frugalmente ayuda a conciliar el sueño con mayor facilidad. Hay que proponerse como meta tratar de dormir 8 horas. Es el tiempo necesario para descansar lo suficiente como para recuperarnos de los esfuerzos de la jornada, evitar el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. Dormir bien nos hace vernos más bellas, con la piel descansada y los ojos sin ojeras ni bolsas. Cuando el cuerpo no se relaja lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Una buena noche de sueño ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona ghrelina, que aumenta el apetito.

Cada vez más estudios e investigaciones científicas vinculan los problemas de sueño con diversos trastornos mentales. Las disrupciones durante el dormir provocan un aumento en los niveles de hormonas vinculadas al estrés y eso nos genera ansiedad durante el día y conflictos para procesar y reaccionar ante estímulos emocionales. Si estamos de mal humor, o ansiosas, comemos de más, tratamos mal a los que nos rodean y estamos lejos de vernos y sentirnos bien.

Yo soy medio Cenicienta, trato de volver siempre temprano a casa y acostarme antes de la una de la mañana, porque disfruto de levantarme temprano. Así que, si puedo dormir más de ocho horas, mejor.