Patricia della Giovampaola

Yoga Tip N°5...

2011-12-15T11:08:00.000-08:00

Siguiendo con nuestra serie, vamos a completar Supta Padhagustasana (Tip 3) con una de sus variantes:

1. Tomar ambas tiras del cinturón con la mano derecha y abrir la pierna hacia la derecha en dirección al piso.

2. La pierna izquierda sigue empujando hacia el piso y hacia la pared para ayudar a sostener la postura.

3. Inhalar, y al exhalar, alargar la parte interna de ambas piernas hacia los pies mientras se contraen las partes externas hacia la cola, para comprender el flujo de la energía en esta ásana.

Para mantener el equilibrio de la cadera se puede colocar una manta doblada debajo del glúteo de la pierna que se está trabajando.

Sostener durante 1 minuto. Volver hacia el techo con la planta del pie derecho y repetir con la otra pierna.

Con esta variante se trabajan las piernas por completo, aliviando tensiones de la cadera y el nervio ciático y previniendo hernias.

Gracias Sonia!

Rosácea...

2011-11-17T09:59:00.000-08:00

Queridos lectores,

Les paso en este post una nota especial que mi dermatóloga, Norma Palkoska, escribió sobre la rosácea... Sé que muchos de ustedes estuvieron preguntando sobre este tema... Así que aquí va...

"El acné rosáceo es una dermatosis del rostro que se caracteriza por una congestión con dilatación vascular complicada, casi siempre debido a una alteración de las glándulas sebáceas, seborrea simple o ampollas.

Las zonas más frecuentes son: mejillas, nariz, mentón y la parte baja de la frente. Salvo excepciones rarísimas, no es habitual en jóvenes, sino más bien en la edad de la menopausia o la premenopausia, entre los 40 y 50 años.

En todo caso, se trata de una afección cutánea crónica y es común en ambos sexos, aunque preferentemente en el sexo femenino.

La rosácea se instala tanto en la piel seca como en la mixta o seborreica, aunque es en esta última en la que se da con mayor frecuencia.

a. Fase Eritematosa: se inicia con un enrojecimiento difuso de las mejillas, mentón, surco nasogeneano, nariz y frontocentral, debido a una dilatación vascular y capilar. Se caracteriza por oleadas de calor y corresponde al período de la eritrosis facial.

b. Fase Telangiectasica: si el período anterior se repite en forma prolongada, se transforma en una alteración orgánica permanente. El color adquiere una tonalidad rojo-violácea.

c. Fase Sudoacnéica: la enfermedad alcanza su tercer período con la aparición de pápulas y pústulas de tamaño pequeño, diseminadas o agrupadas, similares a los de un cuadro acnéico. Sin embargo, a diferencia de éste, no presenta comedones, elemento específico o típico del acné.

Entre los diversos factores que actúan como agentes causales de esta dermatosis se pueden señalar: Taquifagia (comer rápido), caries dentales, amigdalitis, sinusitis, dispepsias y diversos factores nerviosos, gástricos e infecciosos. También puede deberse a alteraciones hormonales, a la exposición a los rayos solares o a fuentes de calor (cocineros, foguistas) y/o a la ingesta de determinados alimentos: té, café, bebidas alcohólicas y condimentos picantes como el ají, etc.

En presencia de esta enfermedad, el cosmetólogo debe abstenerse de todo tratamiento y derivar al paciente a un médico especialista. Un buen doctor puede lograr milagros, ya que la terapeútica actual permite eliminar todos los inconvenientes asociados a esta condición. El cosmetólogo, en estos casos, es sólo un colaborador del médico, el cual deberá dar su opinión respecto a lo que se puede permitir en cosmetología.

De todas maneras, hoy se encuentran cremas maravillosas para atenuar y suavizar esta dermatosis."

Una vez más... Gracias Norma!!!

Norma Palkoska

4 807-6165

(15) 5 388-1751

Yoga Tip N°4...

2011-10-27T12:32:00.000-07:00

Aquí va el Tip N°4…

“En los próximos Tips voy a ir armando una serie de posturas para lograr una práctica diaria.

Entonces, luego de Viparita Karani (Tip I), hoy les paso el Medio Loto a Pared:

- Retirar el bolster, apoyar la cola sobre el piso y flexionar la pierna derecha, colocando el tobillo sobre el muslo, cerca de la rodilla izquierda (es probable que haya que alejarse de la pared para que TODO el tronco posterior quede apoyado)

- Empujar con los talones lejos y con la cola hacia la pared, para mantener las caderas alineadas. Mantener durante 10 respiraciones y repetir con la otra pierna.

Esta postura, aparentemente sencilla, es fundamental para mantener las caderas abiertas, además de estirar rodillas y tobillos. Esencialmente, todas las asanas comprometen la movilidad de las caderas. El trabajo de apertura de caderas tiene como objetivo aumentar la fuerza y el rango de movimiento dentro y alrededor de la articulación. Con una cadera fuerte y estable, la columna vertebral puede crecer y alongarse!”

Yoga Tip N°3

2011-08-01T00:00:00.000-07:00

Les dejo un nuevo tip de mi profesora de Yoga, Sonia...

"Esta postura se llama Supta Padangusthasana...

Supta = acostado boca arriba - pada = pie - angustha = dedo gordo del pie

Es ideal para cuando hay molestias lumbares ya que tracciona esa zona, aliviando la compresión. Al estar boca arriba se pueden estirar los músculos isquiotibiales (parte posterior del músculo), sin presionar las vértebras. La espalda apoyada ayuda a mantener la alineación de toda la columna.

1. Acostarse boca arriba como muestra la foto (o con la planta del pie izquierdo apoyada sobre la pared). Si hay tensión en el cuello, colocar una manta o nuquera debajo de éste.

2. Relajar las manos sobre el abdomen con brazos y hombros flojos. Ajustar el cinto a la tensión adecuada, para que se estire la pierna y se sienta la zona lumbar bien apoyada.

3. El trabajo en la postura consiste en permitir la elongación de todos los músculos de la parte posterior de la pierna derecha, usando la respiración como mecanismo para relajar las zonas que se están elongando. Debe incrementarse la flexión del tobillo apuntando el talón hacia el techo y los dedos del pie hacia el tronco. Sostener la postura durante 1 a 3 minutos.

Beneficios de esta postura:

- Elonga caderas, rodillas y tobillos.

- Fortalece las rodillas

- Alivia lumbalgias y ciáticas

- Ayuda a aliviar las molestias durante la menstruación"

Un regalo...

2011-07-01T00:00:00.000-07:00

Norma, mi cosmetóloga, me pidió que les acerque este "regalo." Aquí va...

"¿Quieren tener una hermosa piel, luminosa, clara, tersa y ver este milagro en poco tiempo?

Para mí, el primer paso, el más importante, es la higiene facial, que debe hacerse todos los días, al levantarse y al acostarse, mínimo!!

Deben cubrir todo el rostro y cuello con una emulsión de limpieza y dejarla actuar unos minutos. Luego tomar una toallita de algodón humedecida en agua tibia (tirando a fría...) y pasarla por donde nos pusimos la emulsión. Si es necesario, hacerlo dos veces. Esta manera, de tipo arrastre (sin frotar), es la mejor para eliminar todo vestigio de cremas, maquillaje y células secas que quedan adheridas a la piel. Luego, hacer abluciones de agua fría y usar un tónico para activar la circulación. Les aseguro que verán grandes cambios en el color de su piel y en la buena oxigenación que esto produce. Después, por supuesto, deberán usar el producto adecuado a las necesidades de su piel."

Pónganlo en práctica!

Aparatología de avanzada: la radiofrecuencia.

2011-06-29T20:06:00.000-07:00

Ya que me han escrito y me han preguntado tanto al respecto, le pedí a mi cosmetóloga - gurú de la belleza - Norma Palkovska, que nos escriba salgo sobre la Radiofrecuencia...

"Las corrientes de D'Arsonval están catalogadas como de alta frecuencia, así que sus aplicaciones en el organismo, a través de su efecto térmico, provocan una agitación molecular por batimiento de cargas (movimiento de moléculas). Al friccionarse éstas, producen en consecuencia un aumento de la temperatura del tejido.

La vaso-dilatación venosa y arterial que produce este efecto favorece la nutrición de los tejidos y la eliminación de catabólicos tóxicos y desechos orgánicos.

El calor que esto genera, agradable y profundo, es liberado desde el interior del tejido hacia afuera, y produce un regeneramiento de las células que componen el tejido tratado. A su vez, es un poderoso antirradical libre, dando a la piel un mejor aspecto y calidad. Todo esto resulta en un excelente efecto lifting.

La radiofrecuencia se aplica a través de equipos desarrollados con tecnología de punta y se puede trabajar sobre pieles sensibles o con rosáceas. Además esta emisión nos permite hacer un efectivo drenaje linfático y está indicado para tratamientos corporales, faciales (efecto lifting, hidratación, revitalización, reafirmación de los tejidos, acné), etc.

Realmente he comprobado que es muy bueno y lo recomiendo..."

Como siempre, gracias Norma.

Consultas al 4 807-6165 / (15) 5 388-1751

Yoga Tip N°2

2011-06-13T19:43:00.000-07:00

Les paso aquí un nuevo consejo de Sonia...

"Les presento esta postura que es un clásico para la vuelta a casa, después de un viaje interesante pero agotador... Se llama Supta Baddha Konasana. Hay que sentarse delante del bolster y atar un cinturón que vaya desde el sacro hasta los pies, pasando por los muslos. Recostarse dejando un espacio entre el bolster y la cadera (para que se apoyen las primeras costillas) y colocar una "nuquera" o algo semejante debajo de la cabeza, para mantener la alineación.

Descansar los brazos a los costados del cuerpo, palmas hacia arriba, relajando pecho y hombros, vientre e ingles. Si hay tensión en los aductores, colocar dos toallas enroscadas debajo de cada pierna.

Permanecer así de 3 a 5 minutos, respirando suave y profundamente.

Esta postura es perfecta para descansar el sistema nervioso. Genera una respiración profunda y libera el lujo de energía hacia la región pélvica, aumentando la vitalidad en los órganos digestivos y sexuales."

Por cualquier duda o consulta, pueden contactar a Sonia en:

www.kerala.com.ar

4 781-6383

Yoga Tip N°1

2011-05-31T11:43:00.000-07:00

Como saben, el Yoga es esencial en mi vida. Desde hace muchos años tomo clases con una misma profesora, Sonia Khoury, que es una genia. Quiero compartir con ustedes un poco de su sabiduría, así que le pedí que, de tanto en tanto, escriba tips de Yoga para esta sección del blog. Va el primero...

"Cuando tengo un día muy activo, con mucho compromiso físico y poco descanso mental, se me hace difícil llegar a la noche fresca y relajada. Entonces hago una postura de Yoga que me devuelve la vitalidad y el buen semblante que necesito para disfrutar de lo que queda del día.

Esta variante de Viparita Karani es muy simple y fácil de realizar: sólo se necesita un bolster (o unas mantas enrolladas) y una pared libre! Deben colocarse tratando de que la cola quede bien pegada a la pared y, si la elongación es buena, las piernas también. Relajen el cuello y la garganta, suelten el abdomen y suavicen los ojos, dirigiendo la mirada al corazón.

Esta postura es útil para reducir la retención de líquidos en pies y tobillos, mejorar la circulación en brazos y piernas, promover el descanso de cuello y rostro y calmar la mente, ayudando a aliviar el estrés."

Gracias Sonia! Y hasta la próxima!

Kerala - Estudio de Yoga

Olazábal 1562

Cap. Fed.

www.kerala.com.ar

La Sonrisa...

2011-04-19T19:07:00.000-07:00

Sé que ya escribí un post sobre la importancia del cuidado de los dientes. El cepillado, el hilo dental, los enjuagues bucales, son todas herramientas que podemos usar en casa, todos los días. Sin embargo es preciso consultar siempre a un profesional, primero para realizarnos limpiezas más profundas o blanqueamientos más precisos y luego, por que a veces, es necesario recurrir a tratamientos estéticos capaces de lograr sonrisas perfectas.

Como últimamente han habido muchísimos avances en medicina estética dental, le pedí a mi odontólogo, el Dr. Darío Toucedo, que nos cuente un poco en qué consisten estos nuevos procedimientos y avances tecnológicos...

Doctor, ¿Se puede lograr una sonrisa perfecta?

"La dentadura y la sonrisa son una carta de presentación fundamental para la vida cotidiana, tanto en la faz laboral como en la vida de relación. Hablan de nuestra salud y de la importancia que le damos al aseo personal. Actualmente existen distintas técnicas para ir logrando una sonrisa perfecta. Combinándolas con sentido estético se pueden alcanzar resultados maravillosos que además beneficien al paciente a nivel salud: dientes sin placas, mordidas sanas, encías saludables.

La elección de cada tratamiento se logra luego de un profundo diagnóstico de la salud bucal. Esto es esencial y debe exigirse. No hay que creer en milagros. Y en base a dicho diagnóstico, se elabora un plan de tratamiento que se acuerda con el paciente. Las soluciones no son instantáneas y hay que ser conscientes de esto. Pero el sacrificio vale la pena... Algunos tratamientos se logran, por ejemplo, con la combinación de carillas artesanales y coronas de porcelana. Las carillas artesanales buscan cambiar la forma y el color de las piezas dentales con un mínimo desgaste para las mismas. Los últimos avances técnicos hacen que la diferencia entre estas carillas y las piezas dentales naturales sea imperceptible.

Hay veces, sin embargo, que previo a esto, es preciso una rehabilitación total de la dentadura a través de ortodoncia. Los nuevos brackets de porcelana transparente ayudan a que el tratamiento no se viva como una carga. En última instancia, hay que ser conscientes de que no existen soluciones mágicas. Se requiere de mucha paciencia y confianza en el profesional, pero sabiendo siempre que el resultado final significará una base sólida para fortalecer la autoestima y la personalidad."

Gracias Doctor!
Y a sonreír...

Máscarillas: cuáles, cuándo, cómo y por qué...

2011-04-07T14:12:00.000-07:00

Como saben, soy fanática de las mascarillas. Pero hay tantas en el mercado y con tan diversas funciones que entiendo que a veces puede ser difícil elegir una. Por eso le pedí a mi cosmetóloga, Norma Palkovska, que nos escriba algo al respecto...

"Llegó el día tan esperado: mi cita para una gran fiesta! Y en mi rostro señales de una semana de estrés y corridas. ¿Qué hago para parecer una reina?

Como enseñamos los cosmiatras, primero hay que limpiar el rostro y el cuello con una emulsión de limpieza, retirando con agua tibia, y después aplicar un tónico apropiado al tipo de piel, que puede ser de ginseng, hiedra o manzanilla, tilo o malva, pues son los mejores para relajar y descongestionar el rostro. Luego es el momento de colocar una máscara, que puede ser, por ejemplo, tensora. Hay que aplicarla desde la base del cuello hacia arriba y luego, partiendo desde la nariz hacia los costados de uno y otro lado, hasta llegar al inicio de las orejas y la frente de sien a sien, lejos de los ojos. Efecto lifting. También las hay gelificadas (son las más corrientes), a base de colágeno y ácido hialurónico, aptas para todo tipo de piel.

Las máscaras tienen cantidades de nutrientes y principios activos. Existen en el mercado algunas que podemos dejar sobre el rostro aprovechando al máximo todos sus beneficios.

Todos estos cuidados tendrán un efecto mayor si las aplicamos tendidas sobre una cama, con las piernas levantadas sobre unos cuantos almohadones, para que estén más altas que la cabeza, y sobre los ojos, discos de algodón embebidos en loción o té frío, música suave y bellos pensamientos. Así seguro parecerán reinas en todo su esplendor."

Gracias Norma!!! Cualquier duda, pueden pedir una cita al 4 807-6165

En cuanto a mí, prefiero las mascarillas hidratante, como las de Rilastil.. Me las aplico antes de maquillarme para salir y después de mi ducha.... Trato de usar máscaras cada días, así se logran mejores efectos. Existen también miles de recetas para hacerse mascarillas caseras, con cosas y productos que hay en casa y que sirven para deshinchar la cara, hidratar o refrescar. Sólo hay que investigar un poquito!!

Experiencia YOO...

2011-01-11T11:51:00.000-08:00

Aprovechando el día nublado, fui al spa Yoo, el nuevo y flamante establecimiento en el inmueble que lleva el mismo nombre, a hacer lo que me propusieron como la experiencia Yoo...

Muy intrigada pregunté sólo cuánto tiempo iba a llevar (más o menos tres horas) y tomé mi turno. Amo los spas, he visitados muchos y los disfruto de verdad. En el Yoo fui recibida por Elizabeth y Laura, dos excelentes terapeutas que, a lo largo de 50 minutos, me hicieron un masaje a cuatro manos, de técnica tailandesa... Totalmente sincronizadas, lograron distender mis pobres músculos de las piernas y de la espalda, estresados por tanto deporte y por mis tacos vertiginosos!!! Los aceites essenciales perfumados, la habilidad de sus manos y su profesionalismo fueron realmente fantásticos.

Después, para seguir bien relajada, me invitaron a pasar a una bañadera llena de espuma y de petalos de rosas...

Un poco adormecida, pedí pasar por una ducha fría para despertarme un poco...

De ahi pasé a recibir un tratamiento especial facial con productos Givenchy... también, un lujo. Laura me limpió con una leche de purificadora y después me hizo un pulido liviano con el Peel It Soft, para sacar las células muertas y las impurezas acumuladas en la piel con tanta pantalla solar.

Lo más fue el aparato de radiofrecuencia ABM (Activación Bio Molecular) que es un poco calentito, como una lapicera muy grande, y que activa las células desde el interior, dejando la cara resplandeciente.

Para terminar, me aplicó la Black for Light Mask, que yo ya conocía y habia usado, y que refuerza el efecto de luminosidad de todo el tratamiento. Unas gotas de No Surgetics Plasti Sculpt y pasé a la parte final de la experiencia Yoo: manicure y pedicure.

La verdad, una experiencia sibarítica... y eso que todavía no probé el "Tratamiento Oro," que se realiza con una mascarilla que deja destellos dorados en la cara!!!

Respuestas...

2011-01-05T13:03:00.000-08:00

1. Para tonificar piernas y brazos, lo más importante es privilegiar el ejercicio de forma constante (nunca me cansaré de repetirlo!!!) y tratar de no tomar mucho sol porque afloja la piel, además de provocar otros daños.

Se puede usar una crema para ayudar a tonificar. Me gusta Body Excellence, de Chanel. Pero atención... No hay que esperar milagros de una crema...

2. Para no engordar en Punta del Este, yo creo que hay que tratar de hacer las comidas, en lo posible, a horas más o menos fijas... y no tentarse en las fiestas y cenas...

Yo, personalmente, y muchos lo saben, antes de una fiesta multitudinaria, ceno en mi casa y después salgo. Si voy a una cena donde voy a estar sentada, como algo al final de la tarde para no llegar con demasiada hambre ... A cada uno sus sistemas...

El pelo en verano...

2010-12-25T08:43:00.000-08:00

Llegó el verano, y con él la pileta, el mar, la arena, el calor y el sol, mucho sol... Por eso quería aprovechar para pasarles algunos tips para cuidarnos el pelo en esta época, en la que lo expondremos tanto a la resequedad como al maltrato. El agua salada altera la carga estática y las propiedades elásticas del cabello, haciéndolo frágil y quebradizo. Los rayos ultravioletas del sol actúan casi provocando los mismos daños que una decoloración química. Y el cloro de las piletas, por último, también desoxida, reseca y debilita el cuero cabelludo.

Como casi todas las mujeres somos ya conscientes de esto, la mayoría de las marcas importantes ha sacado productos diversos para proteger a nuestro pelo en esta época del año: sprays, shampoos con filtro solar, cremas especiales, etc. Ya se ven las publicidades por todos lados!

Por mi parte, les voy a contar qué es lo que hago yo. Primero que nada, trato de no mojarme el pelo ni en la pileta ni en el mar... un poquito porque soy fóbica, y otro tanto porque se arruina.

Cuando sé que me voy a lavar el pelo de tarde, me pongo un buen aceite, tipo el Huile de Palme de Leonor Greyl (que ya un par de veces les recomendé) o el aceite de lavanda de Christophe Robin, que además de ser mi colorista, es mi amigo y consejero en estos temas.

Al final del día me hago un buen shampoo y me pongo la Masquintense de Kérastase, que es mi producto favorito del mundo!!! Me deja el pelo maravilloso y perfumado...

Con estos pequeños cuidados paso el verano sin mayores problemas....

La exfoliación...

2010-12-09T12:58:00.000-08:00

Faltan pocos, muy pocos días para que el verano haga su entrada triunfal y además oficial. Y es ahora, más que nunca, que tenemos que preparar nuestra piel para exponerse al sol, al aire y a estar descubierta.

Una de las medidas más importantes a adoptar es la exfoliación, o scrubbing en inglés, o gommage en francés. Ustedes me conocen y saben, porque además siempre les recomiendo diversos productos, que soy una fanática de los gommages y recurro tanto a marcas reconocidas como a preparados caseros a base de sal gruesa y aceite de oliva, por ejemplo.

Le pedí a Myriam Jerusalmi, a cargo del Spa Yoo de Punta del Este, que nos cuente por qué es tan importante realizarse una buena exfoliación con frecuencia...

"La exfoliación es esencial para eliminar las toxinas y las células muertas que quedan depositadas en la capa superior de nuestra dermis. Remover las células muertas es primordial pues sino forman una barrera que impide la llegada de los productos y cremas que usamos a diario. Y eso, en verano, es importantísimo, sobre todo cuando hablamos de filtros solares y de lociones nutritivas y hidratantes post-solares. La exfoliación debe pues realizarse en rostro y cuerpo. En Yoo utilizamos gommages a base de miel y limón o sales marinas, siempre dependiendo del tipo de piel de quien lo solicite.

Al final de la rutina de exfoliación, es siempre importante nutrir la piel, ya que ésta se encuentra en una situación más que óptima para recibir todo tipo de tratamiento. En el rostro, se imponen los pasos que ya todos conocemos: leche de limpieza - tónico - crema hidratante.

En el Spa Yoo utilizamos productos de la marca Givenchy, ya que ofrecen una amplia experiencia en la materia y constituyen un ideal de lujo y excelencia desde hace 15 años."

Gracias Myriam! Y a no perder el tiempo... todos a exfoliarse!

SPA YOO Punta del Este...

2010-11-27T06:36:00.000-08:00

Queridos lectores!

Les quería contar que durante unos meses nos acompañará en el blog el SPA del Yoo Punta del Este. De hecho, hace unas semanas estuve por allí y pude conocerlo y hacer algunas fotos. Está buenísimo. El Spa contará, para sus servicios, con productos de Givenchy, lo cual lo convierte en el primero en Sudamérica en trabajar con esta marca. Arreglé con los especialistas del Spa para que en las próximas semanas nos vayan contando diferentes tips y consejos en cada una de sus especialidades. Por lo pronto, les paso los detalles de los servicios del Yoo, por si hay algún interesado que estará pasando algunos días en Punta del Este. Los pueden conocer haciendo click acá. Vale la pena!

Envíen sus preguntas sobre belleza a los especialista del YOO... les contestarán...

Según pasan los años...

2010-11-10T09:11:00.000-08:00

Ya que les ha gustado el post anterior de Norma, mi cosmetóloga, ahora le pedí que nos escriba algo dedicado a cada edad...

"A LOS 20 AÑOS... A esta edad, sentimos que tenemos juventud y belleza natural, y que ambos van a durar para siempre. Estamos lejos de la preocupación por envejecer todavía, pero tenemos que adoptar buenos hábitos y ser constantes por el futuro de nuestra piel. Empezar una rutina saludable, con aplicación de buenos productos, como ser: emulsión de limpieza, un tonificante y luego un suave hidratante.

A LOS 30 AÑOS... Acá se dan los primeros pasos en la edad adulta, más los primeros síntomas del paso del tiempo. Comienzan a aparecer finas líneas y se pierde algo de luminosidad en la piel. Precisamos protección contra el foto-envejecimiento, por eso debemos apelar a una hidratación más profunda y cremas con activos que intervienen en la biosíntesis de colágeno para recuperar el ciclo celular.

A LOS 40 AÑOS... Este es un período muy ocupado de la vida, la familia y la profesión, buscando siempre tener todo bajo control. De todos modos debemos usar productos tensores (pues la piel ya no es tan tersa como solía ser), estimular la síntesis de colágeno y elastina y ayudar a mejorar la firmeza de la piel y el óvalo. También debemos recurrir a productos que revitalicen la energía celular y sean ricos en vitaminas, que son imprescindibles.

A LOS 50 AÑOS... Esta es la edad de la madurez. Sabés lo que valés y lo que querés y cómo conseguirlo. Las arrugas, la flaccidez y discromías se desarrollan como resultado de una disminución en la producción de estrógenos como consecuencia de la menopausia. Se necesitan pues cosméticos efectivos, que deben estar dirigidos a la regeneración epidérmica y dérmica, a las arrugas de expresión y a los mecanismos de defensa de la piel contra la agresión externa. Las cremas deben ser capaces de hidratar y nutrir profundamente, en conjunto con sueros especiales.

A LOS 60 AÑOS... La edad dorada. La madurez nos otorga una nueva percepción de la vida, con más indulgencia a los cambios climáticos. No queremos parecer mayores de lo que nos sentimos. Ya no se producen más estrógenos, la piel se afina y las líneas de expresión quedan grabadas en la superficie del rostro. Por eso es necesario hidratar, reparar, regenerar y fortalecer la fragilidad cutánea. Se hacen imprescindibles productos de texturas enriquecidas con principios activos específicos para esta etapa."

Cuánta sabiduría, Norma! Muchísimas gracias!!!!

Una piel más luminosa...

2010-11-01T09:54:00.000-07:00

Le pedí a mi cosmetóloga de toda la vida, Norma Palkovska (la única que me toca la cara!), que nos cuente cómo hacer para tener una piel luminosa, sana y firme. Esto es lo que nos escribió para nuestro blog...

"La piel es el órgano más grande del cuerpo humano y comprende más o menos 5% de su peso total. En él se registran los síntomas de dolor, tacto, calor, frío, alertando al organismo para que elabore la respuesta correspondiente. También se reflejan los sentimientos y emociones, como angustia, vergüenza (rubor), miedo (palidez), erección de los pelos por la contracción de diminutos músculos cutáneos, y ansiedad (sudoración). La epidermis, que es la parte superficial, es un tejido en constante renovación y representa un verdadero sistema (mitosis) en el que la célula se divide, emigra, se diferencia y muere en el lapso aproximado de un mes.

Uno de los factores que aceleran el envejecimiento de la piel es el endurecimiento de la membrana intercelular, ya que a través de ella se realizan los intercambios de oxígeno y fluídos entre la superficie y las capas más profundas, necesarias para la vida de las células. Sin esta vehiculización, la célula pierde vitalidad y con ella la capacidad de renovarse, mostrando un aspecto deslucido. Con funciones tan disímiles, exigentes y permanentes, con requerimientos que llegan desde el interior como del exterior, la atención también tiene que ser importante. Para esto nada mejor que masajes de biorreactivación, que estimulan y activan el riego sanguíneo de la piel y músculos y estimulan la eliminación de desechos orgánicos. Se revitalizan las células y sus funciones y se colocan en un estado óptimo para aprovechar los productos cosméticos aplicados. De esta forma se previenen y mejoran arrugas, manchas y líneas de expresión. La piel se muestra luminosa, sana y firme."

Gracias Norma!! Espero que les sirva...

Comentarios...

2010-07-19T23:51:00.000-07:00

Gracias a las lectoras y lectores por sus comentarios sobre el post de los perfumes!!

Son muy interesantes y nos hacen aprender!!!

Sigan por favor!!

Respecto a los tacos... la única manera de llevarlos es de usarlos pocas horas por día, sin abusar.

Y recuperarse estirando las pantorillas a la noche, de vuelta en casa... El resto del tiempo, hay que calzar chatitas o zapatillas. Ese es mi consejo... suerte!!!

Perfumes, perfumes...

2010-07-16T12:38:00.000-07:00

Pueden ser la delicia máxima en un ser humano y también la peor, sobre todo cuando están mal elegidos y no van con uno y su personalidad, con la piel y la fisonomía.

En mi vida usé solamente tres perfumes, por más de una década cada uno...

Arpege de Lanvin, Shalimar de Guerlain y ahora soy fiel a Chanel N°5 que desde hace un año mezclo, para realzarlo, con Ambre Russe de Parfums de l'Empire. Me gusta usar todo de la misma gama: el desodorante, la crema para el cuerpo, todo es de Chanel N°5. Si se confunden los olores, se pierde el carisma y el encanto del perfume.

Como ven, me gustan los perfumes antiguos, los que fueron creados en los años 20 y 30 y antes también, pues para mí fueron los mejores, los verdaderos "grand cru" de las esencias.

La Maison Guerlain creó obras de arte como Jicky ("nacido" en 1889), Mitsouko, L'Heure Bleu, Vol de Nuit, Parfum de Champs.

Los de hoy me gustan muchísimo menos... cuando voy a la boutique Guerlain de Champs Elysée, siempre me doy una vueltita por el primer piso que, como un museo, exhibe todos los frascos originales, en su mayoría hechos con cristal de Baccarat, y los perfumes que ya no se producen más... Basta con ver l'Eau de Cologne Imperial... un placer para los ojos !!!

También es Guerlain que hizo las más exquisitas fragancias para hombre: Vetiver, L'Habit Rouge y Mouchoir de Monsieur. Un perfume de hombre que encuentro irresistible es Knize Ten, que fue creado en Vienne en 1925 por Joseph Knize, el más famoso sastre de la ciudad, que hacía los trajes de los Emperadores, hasta que existieron... Es una fragancia que remite al olor del cuero, del patchouli, del limón, de las flores de naranjo y de los clavos de olor.

Definitivamente no amo los perfumes actuales... no me gusta Angel de Thierry Mugler, uno de los más vendidos al mundo, tampoco los últimos de Dior, Gaultier, YSL y, en general, los que se compran en los Free Shops y tienen elementos sintéticos. Me pueden interesar algunos nuevos, muy especiales como los de Francois Malle, parfumier parisino, o alguna creación de Estéé Lauder de los años 70.

Por último, yo creo que los perfumes también tienen una vida propia cuando se asocian a la piel de quien lo lleva y cambian sustancialmente...

Cuestión de Bases...

2010-06-08T19:31:00.001-07:00

Le pedí a mi amigo Gervasio Larriviey (a esta altura ya no tengo que presentárselos!) que nos pase algunos tips y consejos sobre bases de maquillaje...

Aquí les paso lo que él escribió para nuestro blog...

Las bases o fondos de maquillaje ya no se utilizan solamente para emparejar el tono de la piel. Gracias a las nuevas tecnologías, las marcas cosméticas se han preocupado porque además de embellecer aporten hidratación, tratamientos antiage y, a mi entender lo más importante, protección solar.

Existen diferentes tipos y texturas de bases. A continuación un breve análisis de las principales y unos truquitos para evitar cometer errores a la hora de aplicarlas o de elegir el tono correcto.

CREMAS HIDRATANTES CON COLOR: como su nombre lo indica aportan más hidratación que cobertura, generalmente vienen con altos índices de protección solar lo que las convierte en las bases ideales para lograr maquillajes bien naturales. Se aplican con los dedos para una mejor esfumatura. No son aconsejables para pieles que necesiten disimular marcas o manchas.

BASES MOUSSE: ideales para pieles adolescentes o jóvenes con tendencia a la oleosidad. Su acabado rápido y mate garantiza una buena duración. Se aplican con los dedos esfumándolas bien. Evitarlas en pieles maduras porque al poseer polvo en su composición pueden dar un efecto acartonado.

BASES LÍQUIDAS O FLUÍDAS: son las más conocidas y usadas, ideales para todos tipos de piel según el acabado que presenten, mates para pieles oleosas, hidratantes para pieles secas, antiage para pieles maduras, satinadas para pieles opacas, etc. Generalmente aportan una cobertura media y se pueden aplicar con los dedos, esponjas, pinceletas o brochas para bases.

BASES CREMOSAS: de alto poder cubritivo son ideales para pieles que necesiten corregir o disimular imperfecciones de la pigmentación. Aconsejables para pieles que necesiten de hidratación por sus contenidos de aceites hidratantes. Aplicarlas con los dedos, esponjas o pinceleta, pero siempre esfumando con los dedos para fundirlas muy bien en la piel.

BASES COMPACTA O EN POLVO: ideales para pieles jóvenes, grasas o mixtas, sirven como base o como producto de retoque del maquillaje. Aplicarlas con esponja para lograr un efecto más cubritivo o con brocha para un efecto más natural. No aconsejables para pieles maduras o secas porque el exceso de polvo suele marcar más las líneas de expresión.

A TENER EN CUENTA:

- Al momento de elegir el tono de base probarlo en el maxilar y esfumar hacia el cuello y el rostro. El color que mejor se funda sobre esas dos zonas es el indicado. Nunca probarlas en la mano porque el tono de esa zona suele diferir del color del rostro.

- La base se aplica siempre desde el centro del rostro hacia los laterales y se extiende hacia el cuello para evitar que quede como una máscara antinatural.

- Si queremos fijar la base de maquillaje lo ideal es hacerlo con polvos volátiles, aplicándolos con cisne, presionando en las zonas a matificar y sellar. Evitando los excesos para no remarcar líneas de expresión.

- Usar un polvo compacto tonalizador o bronceante para esculpir las facciones del rostro y un rubor para aportar un poco de color a las mejillas. Mis favoritos son los tonos durazno que iluminan el rostro naturalmente.

- Al final del maquillaje, brumizar con un hidratante o un agua termal ayudará a fijar la base y quitar los excedentes de polvo logrando una piel muy natural.

Mis bases favoritas son: Parure Aqua y Parure Extreme de Guerlain por su textura líquida, fáciles de aplicar, y efecto natural aportando hidratación la primera y larga duración y resistencia al agua la segunda.

Si necesito mayor cobertura Ultrafoundation o Dermacolor de Kryolan son ideales para utilizar como bases o correctores.

En bases en polvo, adoro el efecto iluminador de las micropartículas de perlas que componen la Parure Compacta de Guerlain.

Espero les hayan servido estos tips y los pongan en práctica.

Ah! Y les dejo la página de Gervasio...

www.gervasiolarrivey.com.ar

Como siempre, gracias Gervasio!!

El Automasaje

2010-05-17T13:07:00.000-07:00

Hay momentos en los cuales nos miramos al espejo y la imagen que vemos no nos satisface...

Estamos cansadas, por ahí dormimos mal o no suficientemente, y el mejor remedio para nuestra cara es realizarse un automasaje. Gracias a unos pocos movimientos podemos lograr oxigenar nuestra piel y enseguida ver cambios.

Para empezar, hay que tener cuenta que los movimientos tienen que ser siempre ascendentes y nunca descendentes.

Lo primero que hay que hacer es frotar diez veces las orejas con la palma de la mano, para re-energizar la cabeza. Después, con un poco de crema hidratante, masajear con cuatro dedos de la mano desde el mentón hasta los ojos por lo menos 6 veces.

Seguir ejerciendo con la yema de los dedos una presión regular entre las narices y las orejas, pasando por los pómulos, más o menos 10 veces.

Para lograr un aire más sereno y destendido hay que pellizcar, sin levantar la piel, la frente desde el medio hasta las sienes, también unas 10 veces.

Y por último, lo más importante es no olvidar de ocuparse de los ojos, la parte de nuestra cara más expuesta a sufrir cansancio y dónde las marcas se hacen más notorias y visibles.

Siempre con la punta de los dedos, realizar pequeños golpecitos en las órbitas, empezando por el hueso inferior hasta el arco de las cejas, pero evitando tocar los párpados para no estirar la piel.

Después de hacer 4 puntos de presión desde el interior hasta el exterior por lo menos 6 veces, repetir otras 6 veces más en sentido contrario.

Estos pequeños masajes es mejor realizarlos preferentemente a la mañana y se aconseja tomar después un vaso de agua caliente para re-equilibrar la energía vital y eliminar las toxinas.

Las cejas...

2010-04-24T14:09:00.000-07:00

Le he pedido algunos consejos sobre cómo ocuparse y pintarse las cejas a mi guru del maquillaje, Gervasio Larrivey, y aquí se los paso...

Gervasio nos dice:

Las cejas son sin dudas uno de los principales elementos del rostro. Dan marco a la mirada, delimitan y estructuran las facciones.

A lo largo del tiempo y según las modas han tenido mayor o menor protagonismo: de usarse casi imperceptibles en décadas como las del 20 y 30, hasta su exageración en los 40, 50 y 80.

Actualmente se estila usarlas naturales aunque definidas. A continuación una serie de consejos para tenerlas siempre impecables:

- Evitar la depilación con cera. Si bien es una herramienta rápida, la piel del párpado es una de las más sensibles y que primero denota el paso del tiempo. Si constantemente estamos exponiendo esa zona a tirones a contrapelo nos exponemos a futuro a párpados caídos o encapotados.

- La mejor herramienta para definir y emprolijar las cejas es sin dudas la pinza de depilar. Existen en el mercado infinitas opciones. Mis favoritas son las de punta fina y las “chanfleadas” o en diagonal. Permiten limpiar y definir de manera precisa y en detalle.

- Si las cejas son tupidas lo ideal es ir definiéndolas de a poco, evitar los cambios abruptos en su estructura porque pueden modificar la expresión del rostro. Comenzar limpiando el entrecejo y la zona del arco superciliar y luego de a poco definir la forma.

- Si el rostro es de líneas blandas (formato redondo u oval) es preferible darles una forma más angular, con quiebre: típica ceja de los años 40 y 50 llamadas “alita de paloma” por su formato más grueso en el nacimiento, quiebre en la cúspide y final suavizado.

- Por lo contrario si el rostro posee líneas más rígidas (formato rectangular, cuadrado o triangular) cejas arqueadas ayudarán a suavizar las facciones.

- Los lápices para ojos son delineadores; los que se usan en las cejas se llaman perfiladores y se diferencian en la dureza de su mina. Si definimos las cejas con un delineador seguramente se verán toscas o grotescas, en cambio la mina de los perfiladores al ser más dura garantiza definición sin exagerar.

- En lo personal prefiero definirlas usando sombras compactas y lo realizo de la siguiente manera... Primero emprolijo con pinza de depilar, luego las peino con un gel transparente para cejas y por último, con un pincel anatómico (chanfleado) y la sombra del color indicado, relleno donde hace falta y esfumo hacia el final.

- Sea con lápiz o con sombra lo importante es evitar el uso de negro. Por más oscuro que sea el color del cabello las cejas siempre deben de ser más claras para evitar endurecer el rostro.

- Mis colores favoritos para definir son los marrones ceniza, rojizo, visón y chocolate, siempre mate.

- El negro solamente es utilizable en teatro, desfiles o producciones de moda donde se puede jugar con la exageración.

Espero que les sirvan estos consejitos y los pongan en práctica.

El sueño...

2010-04-17T19:54:00.000-07:00

Si uno se quiere mantener bien y en el mejor estado posible, no hay nada más importante que el tener sanas costumbres respecto al sueño...

Cenar frugalmente ayuda a conciliar el sueño con mayor facilidad. Hay que proponerse como meta tratar de dormir 8 horas. Es el tiempo necesario para descansar lo suficiente como para recuperarnos de los esfuerzos de la jornada, evitar el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. Dormir bien nos hace vernos más bellas, con la piel descansada y los ojos sin ojeras ni bolsas. Cuando el cuerpo no se relaja lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Una buena noche de sueño ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo ya que cuando dormimos poco producimos mayor cantidad de hormona ghrelina, que aumenta el apetito.

Cada vez más estudios e investigaciones científicas vinculan los problemas de sueño con diversos trastornos mentales. Las disrupciones durante el dormir provocan un aumento en los niveles de hormonas vinculadas al estrés y eso nos genera ansiedad durante el día y conflictos para procesar y reaccionar ante estímulos emocionales. Si estamos de mal humor, o ansiosas, comemos de más, tratamos mal a los que nos rodean y estamos lejos de vernos y sentirnos bien.

Yo soy medio Cenicienta, trato de volver siempre temprano a casa y acostarme antes de la una de la mañana, porque disfruto de levantarme temprano. Así que, si puedo dormir más de ocho horas, mejor.

Una linda sonrisa logra (casi) todo...

2010-04-10T07:49:00.000-07:00

La sonrisa para mí es importantísima. Nos ilumina la cara y habla por nosotros. Unos dientes impecables confirman que somos mujeres dedicadas en el cuidado personal y que llevamos una vida ordenada. Además, en la boca y las encías se reflejan múltiples trastornos de salud, inclusive cardíacos. La forma, el volumen y el color de los dientes evolucionan con el paso del tiempo, y muchas veces estos cambios no son fáciles de percibir. Por eso la consulta frecuente con el odontólogo es primordial. Con una buena limpieza profesional, cada seis meses por lo menos, se pueden reducir los riesgos de gingivitis (las gengivas retraídas no dan adecuado sostén a los dientes), las caries y la acumulación de sarro o placa bacteriana. Y si los dientes están torcidos, hay que usar aparatos para corregirlos. Es una incomodidad pero vale la pena. Además ahora hay brackets casi transparentes, que pasan desapercibidos. Nada que ver con la ortodoncia de antes. Yo usé de niña, a los 6 o 7 años y luego durante mi adolescencia.

A nivel hogareño, mi rutina consiste en cepillarme los dientes tres veces por día, o sea, después de cada comida importante (desayuno, almuerzo y cena) y complementarlo con hilo dental antes de irme a dormir. Ante la mínima caries o molestia, salgo corriendo al dentista. Es cierto que para mantenerlos blancos no basta con un buen cepillado. Hay que evitar todo aquello que contiene tanino y que por ende los tiñen, como el café, el té, el vino tinto, los arándanos y el cigarrillo. Si ya tenés los dientes amarillos, existen hoy miles de técnicas de blanqueamiento profesionales. Desconfiá de las soluciones mágicas, que muchas veces dañan el esmalte natural del diente y lo vuelven poroso. Yo me hago blanqueamientos constantemente y me cepillo con un producto especial para lograr efectos más duraderos. Una sonrisa blanca vale más que cualquier tratamiento antiarrugas o lifting. Nunca hay que descuidarlos porque son una parte esencial de la estética y el estilo. Una linda sonrisa hace bella a cualquier mujer.

Como conclusión quiero que recuerden que es preciso internalizar la idea de que todos estos hábitos y cuidados hay que hacerlos por nosotras mismas, para sentirnos mejor y por el disfrute y la confianza que genera el vernos bien. Si no nos cuidamos, emitimos como mensaje que no nos importa nuestra persona. Y si esto es así… ¿Cómo lograremos que nos respeten los demás?

Cuidados para el pelo...

2010-04-04T12:45:00.000-07:00

Mi madre siempre nos decía que una mujer con estilo sabe arreglarse por sí misma y en casa. Así que yo sé muy bien cómo hacerme las manos y los pies, y obviamente también como peinarme y hacerme un brushing en caso de emergencia. Voy bastante a la peluquería, pero el pelo me lo lavo en casa. Después de haber probado muchas variantes, finalmente he dado con una serie de productos que me gustan y viajo con ellos a donde sea. Estoy siempre atenta a las novedades de la industria y no me da miedo probar los últimos hallazgos. Me lavo el pelo en la ducha, mientras me baño (muchos recomiendan que sea por separado, para poder regular mejor la temperatura del agua y que no sea demasiado caliente ni muy fría), y nunca me aplico el shampoo directamente sobre el cuero cabelludo, sino que primero lo mezclo en un bowl con un poco de agua para que no sea tan nocivo. Luego de dos aplicaciones (la primera para lavarlo, la segunda para darle brillo), uso mucha crema de enjuague en las puntas (sólo en las puntas!!) y me lo peino. Una vez fuera de la ducha, me aplico un Hydrating Mist de Aqua, que compro en Estados Unidos, o el Oleo-Relax Slim de Kerastase, y parto para la peluquería o me lo seco en casa. Cuando viajo, siempre me llevo un juego de ruleros eléctricos.

Con el tiempo y el abuso de los decolorantes y tinturas para hacer reflejos y claritos, los cabellos tienden a volverse porosos y resecos, se afinan y pierden su capacidad de retener nutrientes, lo cual los hace permeables a las agresiones exteriores. Por esto es muy importante usar buenos productos, proteicos y revitalizantes. El mejor tratamiento para el pelo está dado por sus secreciones naturales, así que después de varias semanas de brushings seguidos, trato de aguantar algunos días sin lavármelo, así lo dejo descansar. Me lo ato en una cola de caballo o en un rodete-chignon y me olvido.

De vez en cuando, para reparar los daños del sol u otras condiciones más extremas, me hago un baño de crema. Si no puedo hacerme el tratamiento en la peluquería, me lo aplico sola en casa. Elijo una noche tranquila y sobre el pelo seco coloco la crema o el aceite de argán (en París uso una crema de Karité), masajeando hasta las puntas, y duermo toda la noche con el producto, protegiendo la almohada con una funda especial o un paño.

Eso sí, el color y los reflejos me los hago siempre en la peluquería. Me gustan los looks naturales, que mantienen el color personal, apenas destacados con un poco de iluminación. Desaconsejo los teñidos totales y menos los colores brutales como rojos fuego o rubios oxigenados.

El pelo me crece muchísimo, seguro que como consecuencia de las vitaminas y sobre todo de los aminoácidos que tomo, por eso me lo corto una vez por mes y al flequillo, mi famoso flequillo que uso desde que tengo uso de razón, lo retoco cada semana.

Me gustan los peinados sencillos y naturales. Los rodetes o chignons, un poco despeinados con algunas mechas desprolijas, son juveniles y más aptos para estas épocas modernas, donde no siempre sobra el tiempo para ir a la peluquería...!!!

Tips para el maquillaje...

2010-03-25T18:55:00.000-07:00

Le pedí a Gervasio Larrivey, que es el único maquillador que dejo que toque mi cara, y es para mí uno de los mejores que conozco, que nos dé unos tips para lograr cada vez un efecto mejor y un maquillaje más perfecto.

Acá van:

Los productos cosméticos en los que más se debe invertir son: la base de maquillaje, el corrector de ojeras, el polvo fijador y la máscara de pestañas. A continuación una serie de tips a tener en cuenta a la hora de seleccionar productos:

- El tono de base de maquillaje debe elegirse aplicando una gota del producto en la zona del maxilar y esfumándola hacia el rostro y el cuello: la que mejor se adapte en pigmentación es la indicada. Nunca la prueben en la mano porque generalmente no coincide con el color de la cara.

- Los correctores deben ser uno o dos tonos más claros que la base y su textura puede ser fluída o cremosa, dependiendo de la intensidad de la zona a iluminar. Si la ojera es muy oscura, el corrector debe ser de pigmentación naranja para evitar que la zona se vea gris.

- El polvo sirve para fijar y matificar la base, en lo personal prefiero el volátil como sellador y el compacto para retoques. Evitar excesos de productos para no evidenciar las líneas de expresión.

- Los polvos tonalizadores o bronceantes aportan color al rostro o sirven para esculpirlo, aplicándolo con brocha en la zona de los pómulos y esfumándolo en los maxilares, sienes y la punta y los laterales de la nariz.

- Para lograr un efecto natural al aplicar el rubor, hacerlo sobre la mejilla sonriendo y esfumarlo hacia los pómulos. El tono durazno se adapta muy bien sobre todos los pigmentos de piel, evita que se enrojezcan las más pálidas y realza las morenas.

- La máscara de pestañas marrón brinda un efecto más natural ideal para el día, la negra es perfecta para definir la mirada o para la noche. Reservar el uso de las máscaras a prueba de agua para ocasiones especiales, esto evitará el debilitamiento de las pestañas.

- Al momento de seleccionar sombras de ojos, la gama de los neutros, dorados y bronces son adaptables para toda situación. El negro puede ser utilizado como delineador y para aportar profundidad a la mirada. Ideales son los tonos mate, sin brillos, y algún iluminador semi-mate para realzar debajo de las cejas y los lagrimales.

- Usar un lápiz delineador marfil o manteca por dentro del ojo, ilumina y agranda la mirada. El lápiz negro define y logra un efecto más seductor.

- El delineador líquido sólo es aconsejable para quienes estén acostumbradas a su uso (Rosella es la reina en el manejo del pincelito!!!!!!!). Para evitar accidentes es preferible utilizar lápiz o sombra negra acuarelada o esfumada.

- Para que el labial dure más tiempo, perfilar el contorno y rellenar la boca con el mismo lápiz delineador y luego aplicar el color de la barra. Evitar el exceso de gloss que generalmente no dura o se corre.

Gracias Gervasio !!!

Pedicuría y Manicuría

2010-03-19T07:29:00.000-07:00

El cuidado de las manos y los pies constituye una de nuestras mejores cartas de presentación. Las uñas dicen mucho sobre nosotras, hablan de nuestra salud (descamación, manchitas blancas, sequedad… hay explicaciones dermatológicas para todos estos signos) y de nuestro empeño en el acicalado. Hoy en día, una sesión de manicuría y pedicuría es un lujo muy accesible pues cada vez hay más centros de belleza y spas en las ciudades.

Yo uso las uñas de las manos ligeramente cuadradas y más bien cortas. No me gusta pintármelas de colores oscuros, por eso uso esmaltes beiges o rosados. Contrariamente a las reglas, no me pinto las uñas de las manos del mismo color que las de los pies. Para los pies utilizo colores oscuros como negro, azul profundo, violeta o rojo sangre. Me gusta como esos tonos quedan con sandalias abiertas. Además los esmaltes oscuros son más duraderos que los claros que, con el paso de los días tienden a amarillarse. Por eso trato de recurrir a una belleza de manos y de pies por semana.

Como complemento y prevención uso mucha crema. A veces, por las noches, me masajeo los pies con crema antes de meterme en la cama, y si quiero lograr una humectación más efectiva, duermo con soquetes de algodón (¡muchos recomiendan envolverse los pies con film!). De vez en cuando, también, se los puede exfoliar con un scrub suave durante la ducha, con los pies húmedos y realizando movimientos circulares. Para evitar las manchas y las arrugas en las manos (nada denuncia más el paso de los años que las manos avejentadas) uso cremas hidratantes con alta protección solar. Las cuido como si fueran parte de mi cara pues no existe cirugía alguna que pueda corregir años de desidia.

Más cuidados para nuestra piel...

2010-03-11T13:29:00.000-08:00

Retomemos el tema de la piel... sobre todo ahora que ya pasó el verano!

Durante los meses de calor, mantengo una relación amistosa con el sol. Ni soy extremista como para protegerme siempre bajo la sombra ni disfruto de exponerme en los horarios peligrosos. Con todos los avances y estudios que se han hecho sobre este tema, no podemos negar que tomar sol en las horas pico constituye un riesgo altísimo para nuestra salud e ignorarlo es una actitud muy poco prudente, por más bellas que nos podamos sentir bronceadas. Si bien hay distintos fototipos que indican el tipo de piel y cómo ésta reacciona al sol, el cáncer de piel, las manchas permanentes y el envejecimiento prematuro son peligros reales para todos.

En contraposición, cada vez son más importantes las investigaciones sobre los beneficios de la vitamina D, también conocida como la “vitamina solar“: una prohormona que fortalece el sistema inmune, previene el cáncer de mama, disminuye el riesgo de diabetes, protege los huesos, y eso es sólo el principio. Más y más científicos y dermatólogos están empezando a aconsejar pequeños baños de sol de entre 10 y 15 minutos, algunas veces por semana, siempre con protección solar y en los horarios seguros para activar la absorción de vitamina D. Durante el año, con una caminata corta nos basta. Y en las vacaciones de verano, la combinación perfecta es tomar un poco de sol por la mañana o por la tarde, antes de las 12 hrs. y después de las 17 hrs., siempre con protección solar y complementar la tonalidad deseada con autobronceantes. Hay tantas marcas y variedades que hay que dejarse tentar hasta encontrar el que más nos guste. Pero jamás, nunca, le digan que sí a la cama solar, pues produce un daño que se acumula en el tiempo y es irreversible.

Así y todo, debo decirles que una piel tersa y luminosa no se logra únicamente a través de las emulsiones o los tratamientos dermatológicos. La alimentación es sumamente importante. Como veíamos en los posts anteriores, el cigarrillo, el alcohol y la sal conspiran contra la salud de la piel y por eso es fundamental suprimirlos de nuestra vida.

Como prueba de esta esencial conexión con la alimentación, existe una dieta, conocida como el "Régimen del Salmón" que, por ser rica en Omega 3 y 6, si se la practica estrictamente y sólo por tres días, es capaz de hacer que nuestra piel se vea totalmente renovada e iluminada. El guru de esta teoría es el doctor Nicolas Perricone.

Hay que aclarar que hidratación no es lo mismo que humectación. La hidratación viene desde adentro y tiene que ver con el agua que aporta la sangre a la piel junto con el oxígeno y los nutrientes. Por eso es importantísimo beber mucha agua sin contaminantes, ni tóxicos, ni sodio (la temida sal, recuerdan?). El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, evita la deshidratación que conlleva la pérdida de minerales esenciales para el organismo y actúa como medio de transporte de nutrientes. La humectación, en cambio, es la humedad que la piel toma desde afuera, a través de los productos y preparados que usemos. Las cremas fijan el agua a la piel, le dan elasticidad y evitan una excesiva evaporación. Nuestra apariencia exterior será resultado entonces del correcto equilibrio que logremos entre hidratación y humectación.

Si uno es disciplinado, constante, y comienza a consciencia a cuidarse desde joven, se evitan las cirugías o tratamientos carísimos. Así que hay que vivirlo como una inversión a futuro. Recurrir al quirófano para reparar tardíamente lo que fuimos incapaces de prevenir, luego de años de hacer estragos, está dejando de ser una práctica de moda. Además tampoco se puede pretender que los cirujanos sean magos, por más que nos convenzan de lo buenos que son. Barney Kenet, un dermatólogo neoyorkino, me dijo una vez que "las cirugías sólo sirven para cambiar las arrugas de lugar." Un buen lifting es aquel que pasa desapercibido, que no modifica nuestras facciones sino que hace que nuestro rostro se vea rejuvenecido, descansado, renovado. Las nuevas tendencias promueven técnicas más modernas y menos invasivas, y sin entrar al quirófano, como el botox, el láser fraccionado y el LED. Pero reitero, por más cara y moderna que sea la práctica, nada tendrá resultados si no se la complementa con una buena alimentación, con actividad física diaria y un profundo conocimiento de sí.

Ejercicio Parte II: Virtudes del Yoga

2010-03-04T13:29:00.000-08:00

Ya hablamos de la importancia de la actividad física...

Y no hay ejercicio para el cuerpo que dé un aire más agraciado y armonioso a una mujer que el yoga. He comprobado que es la mejor manera de tomar conciencia de nuestras posturas y de la conexión íntima que existe entre nuestro cerebro y las diferentes partes del cuerpo. Pero además nos ayuda a alinear nuestros músculos, a estilizarnos y a caminar mejor, haciendo que los metatarsos de nuestros pies se contacten con el suelo correctamente para sostener sobre ellos todo nuestro esqueleto y dar así una base sólida a nuestro cuerpo.

Hace 15 años tuve un accidente de auto con mi padre (¡yo no manejo!) y los discos entre las vértebras 4 y 5 de mi cuello resultaron sacudidos. Durante mucho tiempo fui víctima de dolores de cabeza y verdaderas migrañas, que me atacaban en los momentos menos esperados.

En enero de 1997 un amigo americano me llevó a una clase de prueba en el Yogazone, un centro ubicado en la calle 56, entre Park y Lexington, en New York. Hasta entonces yo sabía poco y nada de esta disciplina milenaria originaria de la India y de sus beneficios. Pero enseguida me entusiasmé y motivada por el fantástico estiramiento de mis músculos tensionados, al volver a Buenos Aires, encontré una escuela y empecé a ir 2 o 3 veces por semana. Al cabo de pocos meses, mis migrañas habían desaparecido como por arte de magia. También ayudó mucho mi encuentro con una profesora de yoga de novela: Sonia Khouri que, en estos últimos 10 años, no me ha hecho aburrir una sola vez en sus clases!!!

Desde entonces no he dejado de encontrarle virtudes al yoga: no sólo consigo desarrollar más energía ante los problemas de salud, sino que simplemente he aprendido a respirar como corresponde, usando no sólo una parte de mis pulmones, sino todo su largo y ancho, y gracias a ello, hasta duermo mucho mejor.

Pero además puedo aislarme en las situaciones de estrés sin necesidad de correr a un gimnasio o salir de casa… me basta con buscar un rincón, levantar las piernas en una L contra la pared y respirar! ¡Tan sencillo como parece!

El Yoga es un recurso muy valioso para deshacerse de tensiones y oxigenar los tejidos a través de la inspiración y expiración. Existen distintos tipos de Yoga: algunos trabajan más sobre las posturas, otros sobre la respiración o la mente. Pero en todos se busca como objetivo la armonía entre el cuerpo y el cerebro, una íntima conexión con nuestro interior. Por eso es importante encontrar el que funcione mejor para uno mismo. Nunca me cansaré de hablar de la importancia de la práctica del Yoga y de cómo puede mejorar tu calidad de vida… cómo el bajar el estrés puede hacerte una mujer mucho más centrada y elegante.

¿O acaso alguna vez viste una histérica que luzca glamorosa?

Ejercicio

2010-02-25T13:05:00.000-08:00

Después de la disciplina en las comidas... otro básico de belleza es sin duda el ejercicio.

Pienso en mi infancia y no puedo creer estar escribiendo esto. Más o menos hasta que cumplí 20 años, bastaba que mencionaran la palabra deporte para que se me pusieran los pelos de punta! Me pasé todos los años del colegio primario y secundario exagerándole a los profesores que tenía un soplo en el corazón (muy pero muy leve!) y tratando de encontrar excusas varias para convencer al médico de la familia para que me firmara certificados con los que pudiera excusarme de las clases de educación física.

Ahora, que han pasado tantos años desde que terminé el colegio, me cuesta mucho no hacer ejercicio todos los días. ¡A veces le dedico hasta 3 horas diarias! Practico de todo: gimnasia localizada, caminatas, elíptico y yoga. ¿Qué me hizo cambiar de idea? Principalmente el hecho de descubrir que lo único que puede revertir el paso del tiempo es el trabajo físico, el moverse, el sudar, el conocer nuestros músculos y tomarles confianza, sacando toda su fuerza hacia fuera. El entrenamiento es uno de los motores esenciales para sentirnos bien con nosotras mismas.

Una de las peores actitudes es el sedentarismo y es también una de las más insalubres. Una mujer o un hombre que no se mueve está condenado a envejecer rápidamente. Y eso si no tenemos en cuenta las consecuencias más graves para la salud como la hipertensión arterial y el sobrepeso, entre otros.

Muchas veces la gente me dice que no tiene tiempo para ejercitar y que, como el trabajo, los hijos y la casa no dejan espacio, el ejercicio es percibido como un lujo o una diversión. ¡Falso! El trabajo físico es, antes que nada, una medida importantísima de prevención para cuidar nuestra salud y nuestra belleza. Por eso es fundamental encontrar el tiempo para realizarlo a pesar de las exigencias cotidianas. Treinta minutos bastan para mantener el peso. Con más de treinta, se empieza a quemar calorías. Cuando viajo a Estados Unidos, y por la diferencia horaria voy al gimnasio a las horas más absurdas (sobre todo cuando me traslado desde Europa), siempre me llama la atención que, aunque sean las 6 de la mañana, los neoyorkinos ya están ahí, corriendo, transpirando, con el tiempo justo para llegar a sus oficinas.

El ejercicio además levanta la autoestima, quema calorías, nos prepara para afrontar el resto de las actividades del día y nos hace segregar serotonina, la “hormona del buen humor“, que es muy importante para el funcionamiento del cerebro, sobre todo como regulador de los estados de ánimo. O sea, nos hace estar y sentirnos bien, y eso se refleja en nuestro semblante y es visible a los demás.

Dirección de la tienda Ayurveda en Bs.As.

2010-02-23T12:40:00.000-08:00

Como muchos me preguntaron con referencia al post sobre Ayurveda, acá va la dirección de la tienda en Belgrano donde yo encuentro casi todos los productos que necesito...

Sabores y Secretos de la India
Ciudad de La Paz 1739
Capital Federal

También en el sitio: http://www.mapi.com/

Mis cinco "pequeñas" comidas diarias...

2010-02-19T04:40:00.000-08:00

Como prometií, acá van mis cinco comidas diarias.

Apenas me levanto, a eso de las 8 de la mañana, tomo una cucharada de Chyawanaprash, que es un reforzador de las defensas y un remedio ayurvédico, y un vaso de agua caliente con un poco de jengibre rayado y el jugo de medio limón, como desintoxicante. Por ser Vata con ascendencia Pitta, tengo tendencia a ser friolenta, por eso es que necesito ingerir siempre calor. Alterno té de hinojo con té de jenjibre y también con té verde en todas mis comidas. Sumo a esto un conjunto de vitaminas: C, Omega 3, Zinc y de vez en cuando, vitaminas B12. En ese primer desayuno también como 10 almendras peladas, un kiwi por la vitamina C y un bowl de frutillas, arándanos y bayas tibetanas del Goji. Las Goji berries, ricas en poder antioxidante, se compran deshidratadas y al momento de consumirlas, hay que embeberlas en agua y luego colarlas para poder mezclarlas con las otras frutas. Según la Ayurveda, las frutas, al tener azúcares de fácil absorción, actúan como rápidos energizantes, pero hay que comerlas distanciadas del resto de los alimentos (panificados, carnes, etc.). La costumbre de consumir frutas de postre no es aconsejada por la Ayurveda.

Recién una hora más tarde, tomo otra taza de té y como dos rodajas tostadas de pan integral sin sal (que compro en tiendas dietéticas), con un poco de ghee (manteca clarificada, o sea, desgrasada) y dulce dietético de soja con gusto a vainilla. Hay que decirlo: la Argentina es uno de los pocos países, junto con Estados Unidos, en los que es posible conseguir gran variedad de productos ayurvédicos. Yo viajo con mi dulce a todos lados y por ahora no he tenido problemas en los aeropuertos.

En cuanto a la ghee, los ayurvédicos la usan para todo: para cocinar, para condimentar y hasta para hacer masajes. Los masajes ayurvédicos desintoxican el organismo, fortalecen el sistema inmunológico y actúan como rejuvenecedores celulares.

Como almuerzo, voy rotando entre una porción de pollo grillado sin sal y sin piel, salmón grillado o hervido, milanesas de soja o seitán (carne de trigo) y sashimi de salmón o pescado blanco. Acompaño esto con ensaladas de algas, o de palta (que me encanta), o de endivias crudas con castañas de cajú y aceite de oliva, o de tomates grillados y pelados, con aceite de sésamo. Los tomates preparados así, medio secos, son ricos en licopenos, que es un antioxidante maravilloso. También me encanta el puré de calabaza, así que lo elijo mucho como acompañamiento.

Los ayurvédicos no son muy amigos de los lácteos cerca de las comidas, así que, de postre, como una crema de soja con steevia, que es un edulcorante natural que endulza sin las calorías del azúcar. Lo consigo en las tiendas de productos dietéticos. Y cuando estoy en Europa, alterno con yogures de soja sin azúcar. Los ayurvédicos recomiendan comer compotas de manzana o ciruelas con semillas de cardamomo, pero yo, si puedo elegir, prefiero mi postrecito dietético.

Para la colación de la tarde, mi infaltable té de hinojo y una porción de alguna de estas dos tortas que hago cocinar en casa: bizcochuelo horneado con ghee, harina integral y steevia (en vez de azúcar) o tarta tipo pasta frola con mermeladas de soja o de batata. También suelo comer alguna galletita dietética dulce, porque a las cinco de la tarde, la glucosa en sangre baja, y comer algo dulce, ayuda a activarse rápidamente.

Una de las máximas ayurvédicas dice que hay que cenar temprano, en lo posible, antes de que baje el sol, para irnos a dormir ya habiendo digerido la comida. Yo ceno a eso de las ocho de la noche y mis comidas son simples, sin carnes pues requieren más tiempo de digestión... ademas, no olviden que soy vegetariana desde mi infancia!!

A la noche prefiero milanesas de soja, pastas integrales o una taza de arroz basmati y algunas verduras grilladas y, bastante seguido, ensalada de palta con semillas de zapallo grilladas. A veces, para variar un poco, de postre, como una gelatina dietética de pomelo, que es el sabor que más me gusta.

Obviamente, se preguntarán cómo hago para mantener mi plan si voy a tantos eventos y cenas. Muy fácil: ceno en casa antes de salir. Sé que puede resultar mal educado para algunos, pero me las arreglo bien así. De otro modo, me sería imposible seguir mi dieta a rajatabla. Conozco muy bien qué alimentos puedo comer y qué no, así que, llegado el caso, separo lo que me gusta del plato que me sirven y dejo de lado lo demás. Mis amigos ya me conocen, así que no me juzgan y hasta me reciben con platos que saben que me van a gustar.

Es muy importante ser disciplinada y aprender a seleccionar y conocer los productos que ingerimos, qué nos aportan y qué consecuencias tienen en nuestro organismo. Hay que saber leer las etiquetas y tratar de optar siempre por las comidas caseras y lo natural, aprovechando las frutas y verduras de estación. Siempre es mucho más fácil agarrar lo primero que encontramos en la heladera, o pedir comida a domicilio, sobre todo tras una larga jornada laboral. Pero si sos metódica y llenás tus alacenas con productos sanos, preparar comidas saludables lleva muy poco tiempo. Memorizate algunas recetas fáciles de hacer y que sean atractivas también para tu familia.

Ayurveda

2010-02-12T13:23:00.000-08:00

Como les decía en el post anterior, la alimentación es un tema clave para mí.

Si bien nunca fui de hacer dieta (principalmente porque cuento con un muy buen metabolismo y una ayuda especial de la genética), soy muy ordenada y disciplinada a la hora de comer. He suprimido completamente el consumo de grasas saturadas (carnes rojas, lácteos) y frituras, que provocan la acumulación de toxinas en el hígado, órgano que elimina los gérmenes y las bacterias en sangre. Elijo consumir alimentos ricos en antioxidantes, vitamina C y minerales, como por ejemplo, el tomate, el kiwi, el limón, la papaya o la palta, que es un verdadero “limpiador“ del organismo. Y tomo mucho agua, natural, a temperatura ambiente, o bien caliente, como té verde o té de jengibre.

Como producto de mi acercamiento al yoga, comencé a practicar la ayurveda, que es una antigua práctica medicinal de la India. En sánscrito "Ayur" significa vida y "Veda" conocimiento, es decir "la ciencia de la vida". No se trata simplemente de una terapia medicinal, sino que es un verdadero sistema de vida para la prevención y la cura de enfermedades, la preservación de la salud y la promoción de la longevidad.

Al integrar el cuerpo, la mente y el espíritu, la Ayurveda ayuda a mantenernos sanos y a curarnos a través de remedios y terapias de origen natural. Para esto se tiene en cuenta la dieta, la alimentación y el estilo de vida, pues nuestra salud no puede ser separada de lo que comemos, lo que hacemos y lo que pensamos. Cada tratamiento debe desarrollarse a medida, según nuestras necesidades e inquietudes. Por eso, por mucho que se lea al respecto, siempre es necesaria la consulta con un médico ayurvédico. Y lo recomiendo. Actualmente las facultades de Medicina y Farmacia de la UBA dictan posgrados en medicina ayurvédica, así que se va haciendo más fácil encontrar buenos profesionales.

Según la Ayurveda, nuestro organismo está compuesto por tres principios fundamentales conocidos como principios metabólicos o Doshas: Vata, Pitta y Kapha. Estos tres elementos gobiernan todas las funciones psicológicas, fisiológicas y fisio-patológicas de nuestra mente y nuestro cuerpo. La proporción de estos principios metabólicos se determina al momento de la concepción y hace que tengamos un estilo particular de funcionamiento mental y físico.  

Yo hice mi consulta en el año 2001. Allí me hicieron miles de preguntas que sirvieron para determinar mi biotipo psicofísico: Vata con ascendencia Pitta. Pude contar cuáles eran los dolores que me aquejaban con frecuencia y las molestias que sentía, y con esa información delineamos conjuntamente un patrón de hábitos saludables y una dieta a seguir diariamente.

Desde entonces me siento mucho mejor, he logrado dejar de ser friolenta (¡vivía con los pies y las manos siempre frías!), pude superar los dolores de estómago por nervios y sobre todo, dejar atrás el cansancio. La ayurveda me hizo mucho más resistente. Creo que no me he engripado desde entonces.

Con los años, desde esa primera consulta, fui incluyendo pequeños cambios en mi dieta, según mis necesidades, como por ejemplo, el pollo que, si bien no es favorecido por la Ayurveda, tiene nutrientes que no se pueden obtener a través de otro alimento similar.

Así logré un plan alimentario ayurvédico à la Patricia, con algunas modificaciones que voy rotando para no aburrirme. Eso sí, siempre hago 5 comidas chicas por día.

En el proximo post prometo contárselas!!!!

Alcohol, cafeína... y otros enemigos de la belleza.

2010-02-07T13:52:00.000-08:00

Ya hablamos del cigarrillo... Pero hay otros males a combatir y desterrar.... Se los enumero:

El alcohol. ¡Qué feo es ver una mujer que bebe demasiado! ¡Cómo sus rasgos, su semblante, su belleza toda se van a ir perdiendo en un abuso desmesurado de los tragos!

No quiero ponerme en el rol de moralista desenfrenada, pero existen tantos preconceptos sobre las conductas sociales, que me gustaría aclararlos: ¿Desde cuándo tomar y fumar es divertido? ¿Por qué para sentirse bien en una fiesta, en un boliche, en una reunión, hay que esconderse detrás de un vaso y del humo de un cigarrillo? ¿O peor aún, detrás de unas líneas de cocaína? ¿Las inseguridades son tan fuertes? He fumado, he tomado champagne, pero me di cuenta de que esos hábitos se pueden volver adicciones y las he combatido conociéndome cada vez más a través de un trabajo de años de psicoanálisis.

La Cafeína. La cafeína se encuentra en el café, el té, las bebidas tipo Coca-Cola y el chocolate, y es un estimulante leve del sistema nervioso central. Como tal, altera nuestro balance interno y nuestra energía vital. Si uno duerme bien y lleva una vida ordenada, el café deja de ser indispensable para mantenernos despiertos.

La Sal. Una de las razones por las que las mujeres tenemos celulitis en el cuerpo, sobrepeso debido a la retención de agua, ojos hinchados y facciones deformadas al despertarnos a la mañana, es bien conocida por todas nosotras y se llama Sal. En una comida en París la actriz Jacqueline Bisset me confesó que cuando para un rol tenía que aparentar mayor edad y cansancio simplemente comía con abundante sal la noche anterior.

La sal está presente en todos lados: en algunas verduras y legumbres, en ciertas carnes y mariscos, en los productos envasados e industriales (escondida bajo el nombre de conservantes), en el pan que uno compra todos los días y por supuesto en cada plato que se puede ordenar en cualquier restaurante. Pero ¿qué es la sal? Simplemente, la principal fuente de sodio, un mineral que regula los líquidos en el cuerpo y que puede presentarse bajo diferentes nombres (cloruro de sodio ó cloruro sódico, por ejemplo) pero siempre con las mismas consecuencias para nuestro organismo, como enfermedades cardíacas, renales o metabólicas. Su presencia en los alimentos cumple dos funciones: realza su sabor y actúa como conservante. Me he vuelto una experta en el tema. La Organización Mundial de la Salud recomienda que las personas adultas no superen el consumo de 6 gramos de sal diarios, por eso hay que controlar la cantidad de sal que añadimos voluntariamente a lo que ingerimos. Siempre, pero siempre preparo mis comidas sin sal, aunque ello signifique sacrificar algo de sabor. He aprendido a reemplazarla por unas gotitas de limón, dos hojas de albaca o un poco de menta y perejil. Es más, me he dado cuenta de que se trata de un gusto totalmente adquirido y más que extrañarlo, he empezado a apreciar el verdadero sabor de los alimentos.

La alimentación es un tema clave para mí. Soy vegetariana desde que tengo uso de razón. Mi madre hacía de todo para poder enmascarar pedazos de carne magra molida en mis comidas, o sea que desde pequeña la sentí como un sabor ajeno a mí. Con los años aprendí a acostumbrarme a ingerir carne de pollo, pero anulé totalmente el consumo de carnes rojas. Ya les contaré....

Adiós al cigarrillo...!

2010-02-03T18:34:00.000-08:00

Nunca me cansaré de pelear contra el cigarrillo... y eso que soy una ex fumadora. Sin embargo siempre fui una fumadora culposa: mantenia el hábito a pesar de padecer un tremendo sentimiento de culpa. Fumé, con intervalos, durante casi 12 años. Pero un buen día, el 5 de junio de 1995 (no lo olvidaré jamás!) la culpa le ganó al placer y al falso control (porque el fumar te hace sentir que podés dominar cualquier situación... y eso es mentira!) y la actitud interesante que creía transmitir. Y si bien reconozco que fue una ardua tarea, el deseo de dejarlo de una vez por todas fue tan fuerte que me dotó de una voluntad de hierro.Y lo pude lograr.

Hay que decir las cosas como son: nada envejece y arruga la piel, deteriora y arruina los dientes y seca y quiebra el pelo (y eso que ni menciono los daños internos) como el cigarrillo! La nicotina lo hace altamente adictivo y el alquitrán sumamente cancerígeno y si bien todos somos conscientes de ello, cada vez veo más mujeres fumar. De hecho las estadísticas dicen que fumamos nosotras más que los varones. Lamento defraudarlas.: fumar dejó de ser cool hace ya demasiado tiempo...

Por eso, insisto, es preciso dejar de una vez esa adicción que todo quita y poco da. Hay muchos tratamientos en la actualidad y nunca es tarde para lograrlo. Los parches, la hipnosis, los libros-terapia, el psicoanálisis, el láser, hasta los chicles pueden ayudar. Elegí el que creas que te será más efectivo, aferrate a aquello que te motive a dejarlo y, si ves que se te hace difícil, consultá a un profesional.

Y no le tengas miedo a la posibilidad de engordar al principio como respuesta a la ansiedad que genera la abstinencia. Lo peor dura unos pocos meses. Y si pensás que no vas a poder, ir a ver a una nutricionista que te oriente puede ser una buena solución. Un alimentación controlada, ejercicio y yoga, además de dosis importantes de voluntad, te ayudarán a manejar esos iniciales kilos de más y a liberar tu mente.
Hay que tener en cuenta que, además, terminarás por fin con el mal aliento, la piel te va a lucir más lozana y ni hablar de los infinitos beneficios para nuestra salud. Sé que es una guerra difícil, y lo digo con conocimiento de causa, pero siendo un hábito tan dañino vale la pena combatirlo.
Una motivación más: hace un tiempo leí en una revista todo lo que una se podría comprar si ahorraras diariamente el dinero invertido en comprar cigarrillos... jeans, cosméticos, libros, accesorios, plateas VIP para ir al teatro. Te sorprenderías al ver cuánta plata le dedicás a ese vicio tan nocivo...

Ánimo.

Como cuidar la piel de la cara...

2010-02-01T19:42:00.000-08:00

Lo más importante a la hora de cuidarse el rostro es internalizar una rutina simple que no te aburra llevarla a cabo todos los días!

La mía es muy fácil: apenas me levanto, me limpio la cara con una leche de limpieza y luego una loción tonificante. Antes de salir, uso una crema humectante (¡con protección solar siempre, hasta en invierno y con nubes!) y un contorno de ojos. Recién por encima de ambas cremas, me maquillo si tengo que salir... Y si no, prefiero quedarme a cara lavada lo máximo posible.

Recomiendo agregar alguna humectación también para el cuello y el escote, con cremas más ricas en nutrientes. En todos los casos, trato que los productos que uso sean naturales e hipoalergénicos. Y no importan las marcas si no los componentes. Cualquier loción o crema que contenga vitamina A, E, neuropéptidos y alantoína cumplirá la tarea a la perfección, hidratando la piel y previniendo el envejecimiento prematuro de los tejidos.

Quiero decirles que yo no creo en las cremas caras... la clave está en los componentes! Un gran dermatólogo de New York, una vez hace tiempo, me dijo que lo de las cremas caras era puro marketing...

Antes de irme a dormir, repito el ritual con la leche de limpieza y el tónico para remover las impurezas del día y los restos de maquillaje... NUNCA me voy a dormir maquillada!

A la noche uso un serum con vitamina C concentrada o una crema con péptidos o con ácido hialurónico. Alterno entre las dos. Y cambio la rutina cada tres meses.

Pero además debo confesar que soy fanática de las mascarillas. Renuevan la circulación sanguínea de la cara, refrescan y el maquillaje queda mucho mejor.

Todas las principales marcas de cosmética tienen mascarillas. Es cuestión de ir probando...

Un lugar importante en el cuidado de mi cara lo ocupa la limpieza profunda que me hace mi cosmetóloga Norma Palkoska desde hace siglos!!!

Es una genia del masaje y es gracias a ella que hoy al lifting lo veo muyyyy lejossss.....

Atención a los brazos...

2010-01-31T18:12:00.000-08:00

Nada envecece peor que los brazos si no los cuidamos. Y no tienen remedio cuando se llega a un punto de no return!! Aún no hay operaciones de cirugía estética bien logradas: las cicatrices cruzan las partes internas de los brazos, son largas y horribles a ver...

Qué hay que hacer entonces?

Primero identificar las causas de la ruina de los brazos:

1) El sol, que es responsable, tras de largas exposiciones, de la caída de la piel que recubre el biceps.

Por eso ponete protección máxima, como si se tratara de la cara. usa pantalla solar y exponete poco.

2) Por supuesto, la falta de ejercicio!!!

Trabajá con pesas o máquinas especialmente estudiadas para fortalecer triceps (aquello que cae antes que todo y flotan cuando los moves...), los biceps y los hombros. Pero no basta con de vez en cuando: mínimo tres veces por semana!!! Sufrí un poco para una justa causa...

3) La ingesta de demasiados azúcares, ya que provoca la glicolicacione y arrugan también.

Comé muchas proteínas como clara de huevo (hervida o en omelettes), pechuga de pollo y pescado.

Antes de irte a dormir ponete una crema tonificadora a lo largo de todo el brazo, de abajo hacia arriba.

Todo se puede lograr con paciencia y perseverancia!!!